我要减肥,怎样减肥才有用
网友提问 浏览726次 提问时间:2019-07-07 04:45 回答数量: 1我16岁,已经170斤了。怎样减肥才有效
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我16岁,已经170斤了。怎样减肥才有效
你好:减肥治疗主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗,强调以行为、饮食、运动为主的综合性治疗,通俗说就是管住嘴迈开腿,必要时可以辅以药物治疗等方法的。合理控制每天饮食总量,食物营养搭配均衡,别吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力等,少油少盐,一日三餐规律,同时加强运动锻炼逐渐增加运动量,使每天摄入总量小于消耗量,长期坚持下去,一般每月减轻3~5斤,慢慢就会控制好体重减肥的。管住嘴、迈开腿,科学减肥,健康快乐生活!