我一天跑10公里，到晚餐只吃4片全麦面包片可以吗

病情分析：你好：你的认识是正确的，减肥控制体重主要是管住嘴、迈开腿；但是控制饮食是控制好每天饮食总量，一日三餐规律，食物营养搭配均衡，别偏食，同时加强运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持慢慢就会控制好体重减肥的。晚饭可以吃香蕉和全麦面包的，你说的量可以，但是一定要控制好每天饮食总量，注意食物营养搭配合理等。科学减肥，健康快乐生活！

病情分析：你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述减肥晚餐只吃面包和香蕉可以吗的问题

意见建议：你好，根据你的年龄正处于青春发育成长期，不要过度节食减肥，要合理饮食加运动科学减肥，每餐八成饱左右，适量补充蛋白质类如快瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动1小时左右，根据你的描述晚餐再适量补充点蛋白质类食物，长期坚持就会健康又减肥。

病情分析：你好，根据你的描述，考虑减肥的问题，每天跑十公里，每晚吃四片面包。

意见建议：你好，减肥是一个长期的过程，建议你一日三餐，均衡营养，荤素搭配，勿暴饮暴食，不挑食，每餐可以吃八成饱，每天坚持一项适合自己的运动，如跑步，健身，游泳都可以的，运动量要根据自己的情况循序渐进。以上是对“我一天跑10公里，到晚餐只吃4片全麦面包片可以吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：你好！晚餐尽量减少碳水化合物也就是面包等摄入，可以选择大量的蔬菜水果等富含纤维素也比较有饱腹感的绿叶蔬菜。

意见建议：建议适当补充牛奶或酸奶，加强钙质吸收也能参与体内脂肪代谢的。锻炼是一方面饮食结构均衡也非常重要。