怎么样减肥才能不出现暴食现象？

病情分析：科学减肥指的是用科学的方法来减肥。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右

病情分析：你好，根据你的描述，节食减肥十天左右了，非常有实力，特别想吃东西。又怕减肥前功尽弃。

意见建议：杰西减肥十天左右不建议你暴食。减肥饮食要做到一日三餐正常，合理搭配，减少高脂肪油炸油腻的食品，多吃粗粮粗纤维食物及水果，多喝水，同时，要增加运动，每天做有氧运动，至少在40分钟之上，减肥贵在坚持，要有恒心，有毅力就会有成效。

病情分析：想减肥也不用过度的节食的，过度节食有可能导致内分泌失调。

意见建议：平时可以少吃油腻性食物，多吃蔬菜水果，主食少吃一些，主要的还是要注意多运动。以上是对“怎么样减肥才能不出现暴食现象？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：您好，希望我的回答能帮到您。节食十天左右，今天突然特别想吃东西，控制不住，吃了又怕前功尽弃。只要不是高热量高脂肪食物，可以少吃点。吃的时候，慢一点，细嚼慢咽。打个比方说，一块饼干，吃二十口，吃的时间大于五分钟。

意见建议：建议您，控制饮食同时增加运动。早晚慢跑或快走，跳绳，骑自行车，游泳等都行。每次四十分钟以上。减肥不是一天两天的事，一定要坚持。