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有什么可以科学减肥的方法

网友提问 浏览978次 提问时间：2019-06-25 18:40 回答数量： 4

患者信息：男 23岁 病情描述：
我想减肥，但是怕减少饮食对胃不好，怎么科学的减肥呢？

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病情分析：
你好！你的问题是想减肥，但是怕减少饮食对胃不好，有什么科学减肥的方法，科学减肥就是饮食控制加体育运动的。
意见建议：
减肥最根本的方法是：通过运动和饮食控制来达到目的，饮食以低糖低脂，低热量饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果，不吃油腻油炸食品，不吃高热量的食物，同时注意控制每餐的进食量，注意加强体育运动，以有氧运动为主，如游泳，跑步等，减肥是一个长期的过程。

_孙燕^住院医师 爱心医生  回答时间：2019-06-25 向TA提问

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其他回答（3）

_爱心医生^住院医师向TA提问

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病情分析：你好，最科学的减肥方法是调理饮食，平时配合加强运动。

意见建议：建议你一日三餐，均衡营养，荤素搭配，每餐可以吃八成饱，勿暴饮暴食，不挑食，每天坚持一下适合自己的运动，如跑步，健身，游泳都可以的，运动时间不低于40分钟，长期坚持会达到整体瘦身的效果。

回答时间：2019-06-25

_爱心医生^医师向TA提问

Ta帮助了1284人

病情分析：你好，如果有偏胖情况，还需要结合自身情况，合理规划减肥才可以，以免影响身体健康，

意见建议：建议，最好通过锻炼，跑步，活动来减少多余脂肪，坚持锻炼一段时间，可以达到减肥效果，而且对身体很健康，同时饮食方面需要均衡合理，

回答时间：2019-06-25

_爱心医生^住院医师向TA提问

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病情分析：你好，根据你描述的情况来看，科学的减肥方法就是要合理的饮食加适当的运动。

意见建议：平时饮食合理，同时加强自身运动锻炼，因为减肥是一个长期的过程，科学健康的减肥应在日常生活中养成良好的饮食习惯，要适当的控制饮食量，但绝不是不进饮食，再加上运动，少吃辛辣刺激油炸甜食，少吃膨化食品方便食品，少喝碳酸饮料啤酒冷饮，多喝水，可以利用蔬菜水果代替主食。以上是对“有什么可以科学减肥的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

回答时间：2019-06-25

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