不知道为什么这几年越来越胖
网友提问 浏览431次 提问时间:2019-06-24 16:59 回答数量: 2这两年吃的跟家人差不多却一直胖,每年长十公斤,锻炼也没什么效果
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这两年吃的跟家人差不多却一直胖,每年长十公斤,锻炼也没什么效果
减肥需要管的住嘴,迈得动腿,要在平时养成良好的生活习惯,合理控制饮食,少吃肥腻、油炸食品和甜食,拒绝零食、饮料和速食食品,规律饮食,三餐定时定量,避免暴饮暴食,均衡营养,避免挑食,避免过度睡眠和睡前加餐,同时适当增加体育锻炼。
病情分析:你好,根据你的描述,这两年长胖了很多,你的这种情况,考虑是摄入的食物过多,而缺乏锻炼导致的肥胖。
意见建议:控制饮食,加强锻炼是最科学健康的减肥方式,二者缺一不可,建议少吃高脂肪,高热量,高糖分的食物,不吃零食,不喝碳酸饮料,多喝水,多吃水果蔬菜,晚餐少吃主食,每天坚持有氧运动一个小时左右,减肥是一个长期的过程,没有捷径,贵在坚持。
回答时间:2019-06-24