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社交恐惧症！想自己治疗

网友提问 浏览38次 提问时间：2019-06-24 19:04 回答数量： 3

患者信息：男 32岁 病情描述：
社交恐惧症想自我治疗有好书推荐，怕见人，遇到人就紧张不自在，希望得到你们的帮助

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病情分析：
第一星期,每天与同事(或邻居,亲戚,室友等)聊天十分钟.第二星期,每天与他人聊天二十分钟,同时与其中某一位多聊十分钟.第三星期,保持上周的交友时间量,找一位朋友作不计时的随意谈心.第四星期,保持上周的交友时间量,找几位朋友在周末小聚一次,随意聊天,或家宴,或郊游.第五星期,保持上周的交友时间量,积极参加各种思想交流,学术交流,技术交流等.第六星期,保持上周的交友时间量,尝试去与陌生人或不太熟悉的人交往.
意见建议：
首先要放下思想包袱培养自信心。其次要鼓起勇气敢说第一句敢于迈出第一步。艰难的第一步、第一句、第一次之后害羞的坚壁就会被戳穿人们会在积极交往的成功体验中受到鼓舞。再次对自己要有全面客观的评价要有信心看到自己的力量。尺有所短寸有所长提高自信心在公众面前落落大方潇洒自如。最后要做好社交前的充分准备。在交际过程之前将如何开场、如何发问、发问的具体内容、解决的核心问题、可能出现的障碍、解决的办法等一系列问题在心里预演一遍就会胸有成竹有条不紊。另外与陌生人接触之前尽量了解对方的情况"知已知彼"就会在交往中心中无数踏实自然。以上是对“社交恐惧症！想自己治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

_余利娜^实习医生 爱心医生  回答时间：2019-06-24 向TA提问

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其他回答（2）

_爱心医生^住院医师向TA提问

Ta帮助了2459人

病情分析：你好，根据你描述的情况来看非常理解你的心情。社交恐惧症可以自我治疗，首先建议你阅读一下医学院校的《精神病学》，比较简明扼要，对社交恐惧症有个科学了解，其次可以阅读一下《森田疗法入门》，森田疗法对社交恐惧症效果不错，关键是去做。其核心是“顺其自然、为所当为”。

回答时间：2019-06-24

_爱心医生^医师向TA提问

Ta帮助了3061人

病情分析：我可以推荐你看一下这本书，比如《自卑与超越》。在生活中要提高自己的自信心。当紧张的时候就深呼吸，放松。随着深深的呼吸放松自己紧张的情绪就会放松下来。大胆的与别人交流，积极地暗示自己，告诉自己一定能行。当自己有一点点进步的时候，就要及时的鼓励自己，奖励自己。

回答时间：2019-06-24

失眠精神分裂症焦虑

焦虑症问题
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灿烂的梦男 35岁提问时间：2015-10-25

戈慧颖住院医师 爱心医生

回答于：2015-10-26

病情描述：最近几天又有点莫名的恐慌感了，我的躯体症状一直都不是很明显，想问下邸大夫您的建议，是否是复发后药物没有用到位的原因，或是药量不够，我还能恢复到好的状态吗，自己都有点没信心了，是不是这么反反复复的就不好治了，或是药物都没效了，我在网上看到很多抑郁症的病人反复几次后药物都失效了，所以很担心。

医生建议：这种情况考虑出现恐惧和焦虑症伴随导致出现的状态改变。