基础代谢低，脂肪率高

病情分析：根据你所描述的内容来看，想减肥降低脂肪率，选择健康减肥，主要是管住自己的嘴，迈开腿。

意见建议：建议你一日三餐吃到七成饱，平时少吃高脂肪，高蛋白，高能量，高油脂，油炸食品，包括甜食等，每天坚持一小时左右的运动，只要长期坚持，一定会达到减肥效果。

病情分析：你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎么做到健康减肥的问题

意见建议：你好，根据你的描述合理饮食加运动科学减肥，适量补充蛋白质类如瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，少量低糖水果，少吃面食甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持有氧运动1小时左右如快走慢跑游泳打球等，在专业教练的指导下进行力量训练肌肉，长期坚持就会见效的。以上是对“基础代谢低，脂肪率高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：你好，根据你所说的情况，基础代谢低，脂肪率高怎样健康减肥，最好的减肥方法就是饮食调节和适当运动锻炼来降低脂肪率。

意见建议：饮食方面做到三餐规律，少吃零食饮料，多些运动锻炼，如慢跑步行等有氧运动，对身体健康有好处，保持心情舒畅，生活规律，这样去做有利于身体健康，脂肪率会有所下降。