顽固性肥胖坚持运动能瘦下来吗?
网友提问 浏览787次 提问时间:2019-06-16 18:07 回答数量: 5我肉实,肥肉特别硬,我运动5天体重一点都不掉,我想知道我每天坚持下去能成功吗?
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我肉实,肥肉特别硬,我运动5天体重一点都不掉,我想知道我每天坚持下去能成功吗?
您好!想减肥建议您运动的同时还要注意合理饮食,也就是要少吃能够导致肥胖的食物,如油炸食品,甜食等,不吃零食,不吃夜宵,多喝水,每天达到1500-2000毫升,控制主食的摄入量,每餐八分饱,运动要达到一定的运动量才会有减肥的效果,比如慢跑要达到半小时以上坚持下去会有效果的。以上是对“顽固性肥胖坚持运动能瘦下来吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:建议你首先饮食调整,减少肉类的摄入,增加绿色青菜的摄入,而且建议食用膳食纤维比较高的绿色青菜。运动的话,需要坚持。减肥是长期过程,5天时间太短,长期坚持运动加上饮食改变,一定会减肥成功的。
回答时间:2019-06-16病情分析:减肥是个长期坚持的过程,需要在平时养成良好的生活习惯,合理控制饮食,少吃肥腻、油炸食品和甜食,拒绝零食、饮料和速食食品,规律饮食,三餐定时定量,避免暴饮暴食,均衡营养,避免挑食,避免过度睡眠和睡前加餐,同时适当增加体育锻炼。只要持之以恒,一定能达到自己的目的的。
回答时间:2019-06-16病情分析:你好,很高兴为你解答问题,根据你的叙述坚持运动能瘦吗的问题
意见建议:你好,合理饮食加运动科学减肥是能够瘦下来的,每餐八成饱左右,适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等,补充蔬菜水果,少吃面食,不吃甜食油炸食物各种饮料等,每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳跳舞等,长期坚持就会见效的。
回答时间:2019-06-16病情分析:您好,希望我的回答能帮到您。肉实,特别硬。每天坚持运动,控制饮食,肯定能瘦下来。
意见建议:建议您,清淡饮食,多喝水,细嚼慢咽,吃饭不要太快。每餐七成饱,主食少吃。适量进食新鲜蔬菜水果,保持大便通畅。勿食辛辣刺激油炸烧烤食物及零食,快餐,碳酸饮料等。睡前四个小时不要进食,不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走,跳绳,打羽毛球等都行,每次四十分钟以上。减肥不是一天两天的事,一定要坚持。
回答时间:2019-06-16