求对于高血压和肥胖推荐低脂健康的零食

病情分析：你好，针对你的描述，目前你这种情况一定要注意合理的进行饮食，保证营养均衡的情况下，每天积极的进行户外运动，长期坚持，既有利于你的健康，也可以维持你的体重，由于上夜班，你可以带一些粗粮，这样可以保证你的健康，也可以增加饱腹感。

病情分析：你好，根据你的情况我觉的水煮玉米，地瓜、燕麦片比较适合你，这种热量低，还能果腹。

意见建议：建议：你这么年轻，就有高血压，肥胖，一定严格控制盐的摄入，摄热量低的食物，多运动，把体重降下来，最好不要上夜班！以上是对“求对于高血压和肥胖推荐低脂健康的零食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：你好，体重高了，首先要减肥，体重降到110到120。其次在饮食上一定要注意，不要吃辛辣、刺激、过于冰冷、过于滚烫、过于酸、过于甜的食物，而且要低盐、低糖、低脂饮食。零食可吃黄瓜，西红柿，干果，苹果等，顶饿的可适量用些比如脱脂牛奶、猪胆、牛黄、蜂蜜水、豆制品等。

意见建议：建议尽量不吃市场上购买的零食，添加剂太多。在饮食上一定要注意，不要吃辛辣、刺激、过于冰冷、过于滚烫、过于酸、过于甜的食物，而且要低盐、低糖、低脂饮食为主。必要的时候可以适当的服用一些流质或者半流质的饮食，以颜色比较鲜艳的蔬菜水果为主，尤其对于一些比较坚硬，比较甜、咸的食物是不能摄入，比如泡菜、咸鱼、辣椒还有花椒，这些刺激性、口味比较重的食物不要摄入，定期要检测血压、血糖和血脂来调整饮食结构。