身高168cm，体重145，减肥不掉称

病情分析：你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎么减肥的问题

意见建议：你好，根据你的身高，标准体重应该在116斤左右，你现在的体重有点偏高，建议你合理饮食加运动科学减肥，每餐八成饱左右，适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动1小时左右，如快走慢跑游泳跳舞等，长期坚持就会见效的。

病情分析：其实肥胖和自身的体质是有很大的关系的，并不一定是饭量大引起的。

意见建议：建议目前这种情况。你可以在夏天坚持去游泳，通过游泳，是可以让全身肌肉进行运动，释放热量的。以上是对“身高168cm，体重145，减肥不掉称”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：你好，根据你描述的你的体重偏重一个些，不知道你都用什么方法。

意见建议：建议：减肥应该在控制饮食的基础上，运动起来，不要熬夜，晚上一定不要进食，压力也不能大，否则引起内分泌系统紊乱，会适得其反，即使少吃食物也不会减重，一定不能吃米饭和面食，吃粗粮最好！

病情分析：您好，希望我的回答能帮到您。身高168体重145，使用很多减肥方法，不掉称。建议您选择健康的减肥方法，管住嘴，迈开腿。

意见建议：建议您，清淡饮食，多喝水，细嚼慢咽，主食少吃，每餐七成饱。勿食辛辣刺激生冷油腻油炸烧烤食物及零食快餐碳酸饮料等。适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳绳，骑自行车等都行，每次四十分钟以上。减肥不是一天两天的事，一定要坚持。祝减肥成功