减肥十多天了减不下来
网友提问 浏览110次 提问时间:2019-06-10 16:53 回答数量: 3我之前很瘦,后来每餐吃很多饭,一天要去好几次商店,然后就胖了,现在减肥吃的很少也减不下去,但是端午节吃了五六个粽子,怎么办
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我之前很瘦,后来每餐吃很多饭,一天要去好几次商店,然后就胖了,现在减肥吃的很少也减不下去,但是端午节吃了五六个粽子,怎么办
你好,很高兴为你解答问题,根据你的叙述现在胖了怎么减肥的问题
意见建议:你好,根据你的年龄正处于青春发育成长期,不适合过度节食减肥,要合理饮食加运动科学减肥,平时要补充蛋白质类如瘦肉牛奶鸡蛋鱼等,蔬菜水果类,少吃面食甜食油炸食物各种饮料等,每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳跳舞等,长期坚持就会见效的。
病情分析:减肥需要在平时养成良好的生活习惯,需要合理控制饮食,少吃肥腻、油炸食品和甜食,拒绝零食、饮料和速食食品,规律饮食,三餐定时定量,避免暴饮暴食,均衡营养,避免挑食,避免过度睡眠和睡前加餐,同时适当增加体育锻炼。只有持之以恒,才能达到自己预期的目标。
回答时间:2019-06-10病情分析:你好,减肥不是一朝一夕的事情,需要长期饮食控制加运动。
意见建议:粽子含糖量较高,不利于减肥,不建议过多食用。减肥的情况下,一定要注意少进食油炸,高糖,高脂肪,高热量的食物,少吃零食和速食品,晚餐尽量不吃主食,以水果和蔬菜代替,并且需要运动起来,每天不少于半小时的运动,持之以恒,才会有好的减肥效果。以上是对“减肥十多天了减不下来”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
回答时间:2019-06-10