身上的肉很多并且非常结实

病情分析：你这些担心都是多余的，科学有效的减肥办法就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动了实现了，经过运动以后会消耗体内的脂肪，而对肌肉没有影响，锻炼以后只能让肌肉更紧密。

病情分析：你好，根据你所说的情况，肉结实怎样减肥，可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹。

意见建议：建议你注意饮食调节，饮食易清淡，少吃甜食进食速度要慢细嚼慢咽多喝水多吃些水果蔬菜少吃荤，适当进行有氧运动，可以锻炼瑜伽，跳神，慢走，那样可以舒展肌肉，不会那么集中，可以舒展身姿。

病情分析：你好朋友，你这种情况，肉结实你要看事，肌肉还是肥肉，如果是肥肉的话，那是可以减下去的。

意见建议：你这种情况不但要多运动，而且要少吃，尤其是少吃主食，也就是碳水化合物类食物，多吃一些蔬菜水果。以上是对“身上的肉很多并且非常结实”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：您好，希望我的回答能帮到您。身上的肉很多很结实。应选择健康的减肥方法，管住嘴，迈开腿。一般很难练成肌肉的。

意见建议：建议您，清淡饮食，细嚼慢咽，适量饮水，主食少吃，每餐八成饱。适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。勿食辛辣刺激，生冷油腻，油炸烧烤食物及零食，快餐，碳酸饮料等。睡前四个小时不要进食。不要熬夜，早睡早起。早晚慢跑或快走，跳绳，打羽毛球等都行，每次四十分钟以上。

病情分析：你好，很高兴能为你解答问题，根据你的描述，你身上的肉很多，想减肥，又怕锻炼减肥减的更壮实。

意见建议：你好，首先建议合理饮食与体育锻炼相结合进行健康减肥。每天吃一两瘦肉，一个鸡蛋，一斤牛奶，三餐只吃七八分饱，多吃蔬菜水果少吃油腻甜点，生活规律，不熬夜，保持心情愉快。每天坚持适量体育锻炼，长期坚持就可以达到减肥目的，体育锻炼是把身上的脂肪燃烧掉，又可以使肌肉变得健壮，增强抵抗力，脂肪是不会变成肌肉的。希望我的回答能帮助到你祝身体健康。