每天早上都醒来很早,就睡不着了
网友提问 浏览333次 提问时间:2019-05-27 10:07 回答数量: 4每天早上都醒来很早,有时候4点半或者5点多,醒来之后就睡不着,睡觉的时候喜欢不拉着窗帘,以前也是这样,但就不会醒来这么早,一般晚上在十一点左右睡觉,白天精力感觉也还好,不会很困,已经持续一个月了,买了褪黑素吃,但是没有效果,是因为什么原因呢
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每天早上都醒来很早,有时候4点半或者5点多,醒来之后就睡不着,睡觉的时候喜欢不拉着窗帘,以前也是这样,但就不会醒来这么早,一般晚上在十一点左右睡觉,白天精力感觉也还好,不会很困,已经持续一个月了,买了褪黑素吃,但是没有效果,是因为什么原因呢
多接受阳光与运动,多活动活动身体,阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。规律与安定的生活早睡早起,保持身心愉快,渐进式肌肉放松法,正念呼吸是通过对呼吸的关注,减少脑子里的杂念,缓解焦虑,从而使内心清净、放松、促进睡眠。
病情分析:根据你的描述,只要睡眠充足,睡眠质量好,第二天睡觉起来后没有困乏现象,就说明您的睡眠是有效的睡眠,不一定非得睡多长时间。平时要注意膳食营养均衡,养成良好生活习惯,合理安排作息时间,晚上临睡前不要长时间玩电脑和手机。在工作和学习之余,进行一些适度的运动,促进机体血液循环,能够更好的促进睡眠。
回答时间:2019-05-27病情分析:你好,如果醒的比较早,没有影响白天的精神状态,可能是你现在需要的睡眠时间就这么多,接受这样的情况,也可以睡觉时拉上窗帘,可能会多睡一会,褪黑素适合自身分泌褪黑素减少的老年人,不适合年轻人,不建议服用。以上是对“每天早上都醒来很早,就睡不着了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
回答时间:2019-05-27病情分析:朋友你好,看了你的描述,理解你的心情。如果你是最近一个月才出现早醒的症状,你最近经历了什么压力比较大的事情吗?如果有,可能是这些事情造成的压力引起的。
意见建议:至于睡觉拉不拉窗帘,这可能只是个人习惯问题,只要你的睡眠好,拉不拉窗帘都可以。另外,建议你可以试试睡前运动
回答时间:2019-05-27