已解决

老是多梦，睡眠质量不好

网友提问 浏览857次 提问时间：2019-05-26 15:56 回答数量： 6

患者信息：女 26岁 病情描述：
我每天晚上十点半睡，晚上七点起来，但是睡眠质量特别差，一直做梦，早上都能想起来，还老是半夜醒来，每天睡的时间挺正常，就是质量差，我工作没有压力，就是爱想一些生活上的事，心思有点重，怎么解决

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最佳回答百姓健康网54306位专家为您在线解答

病情分析：
你好看起来你也知道自己睡眠不稳定的原因是心思有点重。假如有一天你突然间豁然开朗，什么都不想了，睡眠会怎么样？梦是睡眠状态下大脑的一部分细胞还在活跃的表现。做梦是正常，做梦人对梦的理解是个人经验的总结。

_罗文惠^住院医师 爱心医生  回答时间：2019-05-26 向TA提问

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其他回答（5）

_爱心医生^住院医师向TA提问

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病情分析：改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的

回答时间：2019-05-26

_爱心医生^医师向TA提问

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病情分析：你好，根据你情况，老是做梦，睡眠质量不好，平时睡眠时间正常，可能是生活琐事给自己心里压力大，需要自己学会自我调节自己心态，多户外参加集体运动，不要给自己添加压力，可以吃补气养血安神药物进行治疗。以上是对“老是多梦，睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

回答时间：2019-05-26

_爱心医生^实习医生向TA提问

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病情分析：你好，看到你的描述，睡眠质量差的时侯时长就好像不是太起作用了，你也说到你没有压力，爱想生活上的事情，在临床上很多睡眠不好的朋友都有相似雷同的经历，要么压力过大，要么思虑过多，要么对睡眠的环境要求过高，要么对失眠，恐惧等等各种原因引起，这个时候如果你受到的困扰比较大，建议你去医院的睡眠专科就诊，或是心理咨询，找到了，你纠结的点后，睡眠就会很快改善。

回答时间：2019-05-26

_爱心医生^住院医师向TA提问

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病情分析：梦是对生活中的事情或者最近事情的反应，梦是正常的现象，从你的梦境比较多，与您心思重有关，爱想生活上的事有关

意见建议：建议让自己的生活充实一些，多参加有益的活动，让自己的生活变得快乐幸福，这样梦境也会开心，即使记住也没有关系的，只要不影响第二天的工作和生活

回答时间：2019-05-26

_爱心医生^实习医生向TA提问

Ta帮助了1645人

病情分析：你好。看了你上面叙述的情况，觉得你主要问题是想法太多，自己心里又放不下生活中的一些问题引起的。不知道我的感觉对不？

意见建议：生活中的事情，过去就过去了，想太多根本解决不了什么问题，所以要该放下时就要看破放下。如果没有这样的心态，人会很累。

回答时间：2019-05-26

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草药师男 17岁提问时间：2014-10-13

司晓红主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-14

病情描述：本人男，晚上睡觉有时易醒，有时没睡意，头麻木，心悸，导致白天上课打瞌睡。

医生建议：你好，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，可以进行中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，中药标本兼治、安全、副作用小，能避免西药的不良反应。

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十六六女 25岁提问时间：2014-10-27

袁志明 爱心医生

回答于：2014-10-27

病情描述：自从怀孕之后，睡眠变得很差，尿频

医生建议：你好，可能与怀孕造成的身体虚弱和精神紧张有关，需要增加营养补充维生素微量元素，多食蔬菜水果，避免不良刺激，保持心情舒畅注意休息

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樱花的眼泪男 34岁提问时间：2014-10-21

张坤主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-21

病情描述：医生你好，我最近经常会出现失眠的情况，晚上也睡不踏实，总是会做梦，最近也出现掉头发的情况，想问一下这个症状应该怎么办？

医生建议：失眠又称神经衰落大多是由于心理作用引起，建议可以口服些养血安神胶囊或安神补脑液试试

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柠若溪男 25岁提问时间：2014-10-13

曾强 爱心医生

回答于：2014-10-13

病情描述：本人男，想知道关于失眠的一些问题

医生建议：你好，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状。由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必将会影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。