我只有每天早上起来起来喝一杯温开水

病情分析：您好，根据您的情况，科学的减肥方法，就是饮食控制加多运动，您早上晚上喝这些是可以的，中午吃饭正常吃就行，减肥不要急于求成，不要一下减太多，逐渐减才好，另外多运动才好，可以慢跑，跳绳，转呼啦圈等。

病情分析：根据你所描述的内容来看，每天早上起来喝一杯温开水，上午喝荷叶水，晚上喝山楂红枣水，这样，有利于健康。

意见建议：建议你减肥最好选择健康减肥，主要是控制饮食，加强锻炼，每天坚持一小时左右的运动，长期坚持可以达到减肥效果。

病情分析：你好，多饮水，对身体是没有坏处的，可以促进人体代谢。

意见建议：早上喝一杯开水，利于肠道内垃圾的排出。荷叶水有利于促进脂肪分解，有减肥功效。山楂大枣水对减肥没有效果，山楂具有开胃作用，大枣糖分较多，所以对减肥没有效果。以上是对“我只有每天早上起来起来喝一杯温开水”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：您好，希望我的回答能帮到您。山楂红枣水下午喝吧，不要晚上喝。

意见建议：建议您，减肥需要管住嘴，迈开腿。控制饮食，三餐八成饱，主食少吃。适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。勿食辛辣刺激油炸食品及零食，快餐，碳酸饮料等。不要熬夜，早睡早起。早晚慢跑或快走，跳绳等都行，每次四十分钟以上。

病情分析：你好，根据你的描述，减肥期间是应该多喝水，荷叶性凉利尿，虽然具有一定的减肥作用，但是身体体质较弱和寒性体质的人尽量少喝。

意见建议：减肥期间的喝水量至少应该达到2500毫升左右，而且应该加强锻炼，控制饮食，运动不仅能减肥，还可以增强体质，每餐吃八分饱，食物选择蛋白质和维生素高的，少吃脂肪和糖分含量高的食物，按时作息，不要熬夜。