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减肥反弹，皮下长了很厚的脂肪

网友提问 浏览137次 提问时间：2019-05-12 07:30 回答数量： 5

患者信息：女 20岁 病情描述：
反弹了皮内积累了很厚很厚很厚的脂肪，每天早上就感觉胳膊有种肿的感觉

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病情分析：
确定自己是不是真的“肥”？用数据说话，计算体质指数，也就是我们常说的BMI。假如您身高1.70米，体重69千克，用69除以1.70再除以1.70，您的BMI指数为23.9。根据《中国居民膳食指南（2016）》，我国18-64岁的健康成年人BMI应在18.5-23.9之间，说明您现在只是看起来有点胖，处在正常体重的上限，此时的您只需要适当的合理饮食，增加运动就可以，完全没有必要为自己的体重感到焦虑。如果您的BMI已经超过24但未达到27.9，您已经超重了；如果BMI已经超过28了，那就属于肥胖了，这个时候，为了健康，的确需要减肥了。只要您身体匀称，BMI在18.5-23.9之间，无论您是减肥了还是觉得自己减肥反弹了，都属于健康体重的范围，没有必要为此烦恼，保持良好生活习惯，适度运动就可以。

_胡雅丽^住院医师 爱心医生  回答时间：2019-05-12 向TA提问

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其他回答（4）

_爱心医生^实习医生向TA提问

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病情分析：减肥最好的办法是控制饮食，少食油腻高热量食物，多吃一些蔬菜水果，控制每餐的主食量不超过三两，同时要坚持每天运动，可以做瑜伽或者游泳，这样塑身效果较好。

回答时间：2019-05-12

_爱心医生^医师向TA提问

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病情分析：您好！减肥是一个很艰苦的事，减肥成功后也需要注意饮食，还是需要运动锻炼来保持的，如果减下来就随便吃也不运动就会反弹的，建议您平时注意合理饮食，控制热量摄入，适当运动锻炼身体。

回答时间：2019-05-12

_爱心医生^住院医师向TA提问

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病情分析：减肥必须有毅力，是长期坚持的结果，首先应该严格控制饮食，采取分餐制，每餐主食不能超过100克，另外每天长期坚持运动60分钟以上，必须保持这种状态，才能够不反弹。以上是对“减肥反弹，皮下长了很厚的脂肪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

回答时间：2019-05-12

_爱心医生^住院医师向TA提问

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病情分析：您今年20岁，减肥反弹，不知道您用的什么减肥方式？建议您继续减肥，但是要采用合理健康的减肥方式，要适当控制饮食，参加有氧运动，饮食方面，早餐可以一杯牛奶，一个鸡蛋，午餐一两瘦肉，二两主食，三两蔬菜，晚餐尽量不吃或者少吃，如果有饥饿感，可以用低热量水果蔬菜代替。每天要坚持一小时左右的有氧运动，比如仰卧起坐，徒步行走等

回答时间：2019-05-12

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