就是拉不出屎，便秘找解决办法

病情分析：你好，根据你上述的描述，饮食不正常，自然排便就不会通畅。

意见建议：你好，建议你要调整饮食，增加运动，除燕麦外，还要适当的增加主食量，同时呢，要增加蔬菜水果，粗纤维食物，不要吃饼干类的食品，减少油炸油腻的食物，同时，增加运动每天要进行有氧运动40分钟之上，这样调整后，既有利于排便，又有利于减轻体重

病情分析：你好，你的情况考虑是饮食缺少高纤维素蔬菜引起的胃肠蠕动过慢，这种情况考虑饮食需要增加纤维素蔬菜的摄入。

意见建议：建议你减肥要科学进行，一日三餐规律进食，一次不要吃的过饱，每次吃七八份饱，晚餐少吃，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，同时注意多吃，多食水果及绿色蔬菜增加肠蠕动，加强体育锻炼减轻体重。以上是对“就是拉不出屎，便秘找解决办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述你的饮食方式引起便秘怎么办的问题

意见建议：你好，根据你的叙述，你的饮食不太合理，缺乏蛋白质类，蔬菜类，建议你合理饮食加运动科学减肥，每餐八成饱左右，适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，多吃蔬菜水果，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳跳舞等，减肥又缓解便秘。