我减肥想瘦十几斤又怕反弹

病情分析：您好！建议您通过合理饮食配合运动锻炼来减肥，少吃热量高的食物，可以适当多吃蛋白质和维生素含量高的食物，可以多吃鱼，鸡肉，瘦肉等，多吃蔬菜，多运动，通过运动消耗掉摄入的热量，坚持每餐八分饱。

病情分析：你好：管住嘴，迈开腿，合理控制每天饮食总量，食物多样化营养搭配均衡，一日三餐规律，少油少盐等，同时加强运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持下去，慢慢就会控制好体重减肥的，相信你，一定会成功的！不要相信广告宣传及偏方秘方等，科学减肥，健康快乐生活！

病情分析：造成复胖的原因有很多，例如不运动或者在饮食上没有调整节制，这些都是会让你身材复胖的原因。减肥不反弹好方法多喝水。水是我们人体最不可或缺的元素之一，人能不吃东西但是绝对不能不喝水，水可以帮我们代谢以及做体内最重要的循环。饭后不要马上坐下吃饱后，身体的机能一定会调成想要休息的状态，可是才刚吃饱东西都还在胃里头，一直休息就会累积在大腿以及肚子还有屁股。睡前不要吃宵夜吃消夜的热量吸收是白天的两倍。不要盲目节食。以上是对“我减肥想瘦十几斤又怕反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：根据你所描述的内容来看，减肥最好选择健康减肥，不建议选择药物减肥，否则容易会反弹，不利于健康。

意见建议：建议你控制饮食，一日三餐吃到七成饱，平时少吃高蛋白，高脂肪，高油脂，油炸食品，包括甜食，零食等，每天坚持一小时左右的运动，只要长期坚持，一定会达到减肥效果。