肉实的人晚饭少吃，或者晚饭只吃5分饱，能瘦下来吗？

病情分析：你好，饮食上要注意少吃油腻，热量高的食物，多吃蔬菜水果，少吃零食碳酸饮料等，多吃蔬菜水果，每餐只吃七分饱，忌暴饮暴食，每天坚持半小时有氧运动，如慢跑，快走，瑜伽等都可以。坚持一段时间会有效果的。

病情分析：你好，这种情况可以瘦身的，但是具体瘦身的效果不好判断的

意见建议：建议您最好是平时适当控制饮食中热量的摄入，注意多增加体育锻炼，餐后运动减肥效果更好一些以上是对“肉实的人晚饭少吃，或者晚饭只吃5分饱，能瘦下来吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：如果想降低体重的话，平常需要多注意饮食和多运动来降低体重的

意见建议：平时注意少吃油腻性的食物，清淡饮食，多吃些蔬菜水果，晚饭不要吃的太晚，也要多做有氧运动

病情分析：您好，希望我的回答能帮到您。天生肉紧实，晚饭少吃，吃完饭散步，会瘦的很慢。您还在哺乳期吗？生宝宝多长时间了？

意见建议：建议您，如果在哺乳期的话，不要节食，勿食辛辣刺激，生冷油腻，油炸烧烤食物及零食快餐等高热量高脂肪食物。每天饭后散步30分钟以上。早睡早起，不要熬夜。如果没有哺乳，生宝宝顺产半年，剖腹产一年以上，可以及时加运动，双管齐下，效果会好点。