减肥到底吃多少卡路里
网友提问 浏览404次 提问时间:2019-05-04 19:01 回答数量: 4身高163体重180.2斤减肥9调瘦了8.6
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身高163体重180.2斤减肥9调瘦了8.6
你好,减肥是一个漫长的过程,不能快速减肥,避免影响健康,减肥需要适当控制饮食和多运动两者结合。
意见建议:建议:一日三餐正常吃饭,每顿吃七分饱,别吃甜食和零食,再配合适当运动,如走路,慢跑等,运动能消耗多余的脂肪,还有塑形作用,每天坚持就会见效的。
病情分析:你已超重,你需要改变你目前的饮食习惯,吃低热量的均衡饮食。每顿饭的营养应该是平衡的,大约有300-400千卡,每天摄入的热量少于1500千卡,这可以健康有效地减肥。1.多样化的食物,确保均衡的营养,多吃富含膳食纤维的食物,多喝水,促进排便和身体解毒,避免吃油炸高热量垃圾食品,限制零食2.适度锻炼跳绳,游泳等以促进能源消耗,避免熬夜。
回答时间:2019-05-04病情分析:没有具体的数字,因人而异,按你的减肥速度,挺好的,9周也就是差不多两个多月减了8.6斤,照这个速度,一年能减40斤左右,减肥就得慢慢来,不能急于求成,否则很容易反弹,至于运动以全身大汗为宜,饮食宜低脂低糖、少吃主食(一天150克)、多吃蔬菜(大量)。
回答时间:2019-05-04病情分析:身高163cm,体重18O斤,肥胖体质,是需要减肥的,具体吃多少卡路里不好计算!
意见建议:建议你到正规减肥机构减肥,然后饮食加运动维持,建议少吃肥腻甜油炸及零食,多吃果蔬,每天坚持运动半小时快走或慢跑游泳,或练练瑜咖!以上是对“减肥到底吃多少卡路里”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
回答时间:2019-05-04