肩周炎颈椎病的锻炼方法?
网友提问 浏览706次 提问时间:2019-04-24 15:03 回答数量: 2对于肩周炎或颈椎病的症状,平时应该怎么锻炼呢?
//= get_host('cdn');?>
对于肩周炎或颈椎病的症状,平时应该怎么锻炼呢?
颈椎病肩周炎的锻炼方法有很多,平时走路做事的时候昂首挺胸,脖子往前一点,颈椎所受的力会大一倍,所以经常昂首挺兄不但能使人精神百倍而且可以预防和治疗颈椎病,相应的扩胸、俯卧撑、高举手都可以锻炼肩周,但强度要由浅而深,不可过度锻炼。
病情分析:有肩周炎和颈椎病平时在家可以适当做一些锻炼,锻炼肩部肌肉,放松颈肩部位,一个是支撑头部在桌子前坐好,身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持3-5分钟。或者是抬升运动将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复几次。以上方法配合药物治疗就会见效很快的。
回答时间:2019-04-24