去火通便吃什么?
网友提问 浏览938次 提问时间:2018-09-26 16:08 回答数量: 1最近感觉上火特别厉害,脸上长了痘痘,还便秘。已经4天没有拉大便了,感觉肛门里面胀胀的,想拉的感觉,就是拉不出来,肚子胀的很难受,早上起来嘴巴里都一股臭味。现在都不敢靠近别人说话了。去火通便吃什么?
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最近感觉上火特别厉害,脸上长了痘痘,还便秘。已经4天没有拉大便了,感觉肛门里面胀胀的,想拉的感觉,就是拉不出来,肚子胀的很难受,早上起来嘴巴里都一股臭味。现在都不敢靠近别人说话了。去火通便吃什么?
上后导致的便秘,一般不建议使用药物,建议食疗。饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。保持心情舒畅,生活要有规律。