即使很困但晚上睡不着
网友提问 浏览599次 提问时间:2018-09-19 04:01 回答数量: 2即使很困但晚上睡不着,每天晚上都害怕紧张,害怕又是一夜无眠,我想问怎样才能睡着?怎样才能克服心里的恐惧?
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即使很困但晚上睡不着,每天晚上都害怕紧张,害怕又是一夜无眠,我想问怎样才能睡着?怎样才能克服心里的恐惧?
你好,针对你的失眠情况,俗话说,心静则眠安。通常情况下,失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕,可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧,而且可能存在无法控制的胡思乱想,越控制越想,越想越控制,并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心,平复自己的恐惧情绪,排除一切私心杂念和外在干扰,做自我放松和自我催眠训练,这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话,可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药(例如佐匹克隆片或者思诺思等)来帮助入睡,但是最好不要长期大量服用。
病情分析:你好,很高兴帮你解答问题。失眠经常来自于内心中对失眠的恐惧,如果你把失眠太当回事儿,他就真的成了一回事儿,所以你这种情况就是。不要担心紧张。要坦然的面对。放松下来,反而更能睡得着。
回答时间:2018-09-19