运动员过度训练导致的入睡困难该如何恢复。
网友提问 浏览960次 提问时间:2018-09-18 16:48 回答数量: 3运动员过度训练导致的入睡困难该如何恢复。
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运动员过度训练导致的入睡困难该如何恢复。
你好,如果是运动员,需要经常大强度的训练的话,那么首先建议刚刚运动完,不要马上入睡,因为神经处于兴奋和紧张的状态,肯定会出现入睡困难的情况,建议先慢慢的放松,让自己的心跳和精神情绪都平静,放松下来,然后再慢慢的进入睡眠状态,可以通过听轻音乐来放松一下。以上是对“运动员过度训练导致的入睡困难该如何恢复。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:你好,针对你所说的情况,通常情况下,如果睡眠之前运动量过大的话,那么往往在睡眠时整个身心可能会一直处于兴奋状态而导致迟迟无法入睡,对此,建议你最好在睡觉半小时之前尽量避免剧烈运动,睡前可以喝一袋热牛奶,用热水冲澡、泡脚,同时可以做一下深呼吸、冥想听催眠音乐等放松的活动,这样就可以慢慢的安然入睡了。
回答时间:2018-09-18病情分析:你好,很高兴为你服务!过度训练是不是由于能量消耗过大,导致身体不适或者训练过程自己压力很大,导致精神紧张,而引起的入睡困难呢?建议合理规律训练,合理膳食,减少心理和精神压力!祝你好运!
回答时间:2018-09-18