经常熬夜导致生物钟错乱以前都是两点过去才睡
网友提问 浏览958次 提问时间：2018-08-21 00:33 回答数量： 2
患者信息：女 16岁
病情描述：
经常熬夜导致生物钟错乱以前都是两点过去才睡，十一十二点起床现在想要早睡早起，缺睡不着。一闭眼心就跳的很快，有时眼皮也会跳，脑子会想很多事情，难以入睡。
已解决
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病情分析：
你好，你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你难以入睡的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？
其他回答（1）
病情分析：你好，这是一个习惯更改所导致的症状，首先想改变熬夜的习惯是个好事，其次想改变需要坚持。刚刚改变确实会有一个不适应的阶段，睡眠没有如你所愿的随叫随到，恰恰是不能焦虑的，越焦虑越适得其反，建议你再坚持定点睡眠的同时，做到以下几点，一是躺下不要进行与睡眠无关的活动，比如看书看手机看电视，专心睡眠。第二，睡下之后尽量不要胡思乱想，每天坚持睡下之后做二十分钟放松冥想。把思维集中在呼吸上，做腹式呼吸。第三睡前不要做体育运动，运动引起兴奋，也会引起睡眠不良。第四，睡前不要吃的太多，喝水也不要过多，不喝茶和咖啡等饮品。坚持一段时间，习惯就会调整过来了。
回答时间：2018-08-21
失眠
精神分裂症
焦虑
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司晓红 主治医师
爱心医生
回答于：2014-10-14
病情描述：本人男，晚上睡觉有时易醒，有时没睡意，头麻木，心悸，导致白天上课打瞌睡。
医生建议：你好，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，可以进行中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，中药标本兼治、安全、副作用小，能避免西药的不良反应。
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田文傲 主治医师
爱心医生
回答于：2014-10-15
病情描述：本人男，14岁，晚上睡觉总是不由自主的会想东西,总是睡不着.一般是星期一到星期五,因为第二天要上课,我总是在想明天会不会迟到?有时还会想今天发生的事情.即使很困了还是睡不着?我知道我是因为心理原因，但是不知道应该怎样调整.我买了“安神补脑液”喝不知道有没有用?
医生建议：你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧室内的温度适中,房内使用一些较为温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.
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戴礼 主任医师
爱心医生
回答于：2014-10-31
病情描述：失眠应该怎么调理
医生建议：你好， 心理治疗、催眠治疗效果不错，不建议用药治疗，主要是有依赖性，不能从根本缓解症状的。
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李季野 医师
爱心医生
回答于：2014-10-14
病情描述：本人女，现在好像有好多人都说自己失眠，失眠具体是什么样的，我有的时候晚上玩到一两点才睡是不是也属于失眠呢？
医生建议：失眠很多是由于身体疾病造成如神经系统疾病如脑供血不足，泌尿系统疾病如泌尿系感染，过敏及胃肠道疾病、心脏病及其他疼痛性疾病等等。 失眠治疗注意睡眠卫生，改变生活习惯，按时上床起床，睡前不喝咖啡饮料等，另外通过药物治疗，安定类或者抗抑郁药物，心理治疗比较好。
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杨雅珊
爱心医生
回答于：2014-10-26
病情描述：以前睡眠良好，30岁以后常常失眠，有时彻夜难眠。
医生建议：你好，长期失眠可能有生理上、心理上的双从因素导致的；最好采用中药的方法进行治疗，因为西药的副作用比较大一些；平时运动是治疗睡眠的一个非常好方法
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