腰椎间盘突出能做什么运动?
网友提问 浏览753次 提问时间:2018-06-22 17:47 回答数量: 1我父亲是开出租车的,平时都一直保持坐姿,现在年纪大了以后,腰经常感觉酸疼难忍,无法长时间保持一个姿势,晚上睡觉的时候,也很难保持平躺,医生说这属于腰椎间盘突出。腰椎间盘突出能做什么运动?
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我父亲是开出租车的,平时都一直保持坐姿,现在年纪大了以后,腰经常感觉酸疼难忍,无法长时间保持一个姿势,晚上睡觉的时候,也很难保持平躺,医生说这属于腰椎间盘突出。腰椎间盘突出能做什么运动?
你好,腰椎间盘突出症是引发中老年人腰痛的一常见原因。这种腰痛,轻者仅为腰背酸痛,重者则表现为腰直不起来,并伴下肢麻木、酸胀、疼痛等。腰间盘突出注意平时的站姿,坐姿,劳动的姿势以及睡姿的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织的粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,提高腰椎的稳定性,灵活性和耐久性,从而达到良好的治疗及预防作用。还利用家中的熨衣板或木板,再加一条安全带或强力皮带,牢牢束住腰部。俯卧位,用双手撑起,坚持3分钟后复原,反复6—8次。