多吃哪些食物可以减轻抑郁?
网友提问 浏览487次 提问时间:2017-08-19 00:12 回答数量: 4我现在对生活越来越失望,心中充满了自卑,总感觉自己活不下去了,每天都浑浑噩噩的混日子,干啥事都提不起精神来,家人拖着我去了医院,结果说我患了抑郁症。
希望解决的问题:多吃哪些食物可以减轻抑郁?
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我现在对生活越来越失望,心中充满了自卑,总感觉自己活不下去了,每天都浑浑噩噩的混日子,干啥事都提不起精神来,家人拖着我去了医院,结果说我患了抑郁症。
希望解决的问题:多吃哪些食物可以减轻抑郁?
深水鱼:研究认为,鱼油中的脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用,使人的心理焦虑减轻。香蕉:香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。葡萄柚:葡萄柚不但香味浓郁,更可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,增加抵抗力,而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。
病情分析:根据你上面提供的信息,你每1天。生活充满了失望,也很自卑,就感到生活。活不下去了,到医院诊断为抑郁症。
意见建议:抑郁症是一种病。你也不用担心,在医生的指导下用点药物治疗治疗。情况,会很快,有所改善的。自己在去做心理疏导。就能康复了,
回答时间:2017-08-19病情分析:菠菜:菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸,则会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现,那些无法摄取足够叶酸的人,5个月后都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。樱桃:研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以减少炎症。专家认为,吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效;有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况。大蒜:德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究,调查问卷发现,吃了大蒜之后,人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。南瓜:南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部惟一的燃料,能帮助人体维持旺盛精力。以上是对“多吃哪些食物可以减轻抑郁?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
回答时间:2017-08-19病情分析:低脂牛奶:美国的一项研究发现,让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月之后,3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。含硒类食品:英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反应,觉得精神很好,思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,其所含有的微量矿物质如硒,能改善情绪。
回答时间:2017-08-19