★我的膝盖软组织损伤已经半年，该怎么治疗？运动会前长跑训练过度导致？

你好！中医称软组织损伤为“筋伤”。临床分型有：(1)初期，即伤后1～2周，以气滞血瘀，疼痛、肿胀或瘀血化热为主。治宜攻利法、攻下逐瘀、行气活血和清热凉血为主。(2)中期，即伤后2～6周，以营卫不和为主。治宜和营止痛。(3)后期，即伤后6周以后，以气血不足为主。治宜补益为主。试一下以下验方会有效：组成：活鸡热血15毫升，热黄酒25毫升。用法：活杀鸡时取鸡热血15毫升，即刻注入热黄酒内，趁热服用。功效：行气通络散结。主治：软组织损伤后期瘀肿趋于硬结者。来源：夏翔，等．家庭食养食补食疗全书．沈阳：辽宁科学技术出版社，2001，727猪血豆腐汤组成：猪血(凝固)100克，豆腐100克。用法：将猪血、豆腐切成小块，投入煮沸的鸡汤250毫升内，加入调味品，再煮沸后食用。功效：和胃养血柔筋。主治：软组织损伤中后期。来源：夏翔，等．家庭食养食补食疗全书．沈阳：辽宁科学技术出版社，2001，728黄酒泡薏仁组成：薏苡仁100克，黄酒500克。用法：薏苡仁洗净晾干，研成细末，放人黄酒瓶中封固，每天均摇1次。封固5天后，分次饮用，每日2次，每日10～15克。功效：祛风湿，强筋骨，健脾胃。主治：软组织损伤中后期复感风邪者。附注：薏苡仁有健脾益气，清利湿热之功。来源：夏翔，等．家庭食养食补食疗全书．沈阳：辽宁科学技术出版社，2001，728大枣白芷粥组成：大枣10枚，白芷10克，粳米200克。用法：将大枣、白芷分别洗净，置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热分次饮用。功效：补益中气，行气止痛。主治：软组织损伤后期体虚者。来源：民间验方。牛肉荔枝羹组成：牛肉50克，荔枝(鲜)50克。用法：牛肉煮熟后切成块，鲜荔枝去核，共置锅中，加清水200毫升，急火煮开2分钟，文火煲成羹，分次食用。功效：益气健脾，理气止痛。主治：软组织损伤后期。附注：牛肉味甘性平，补脾益气，强筋壮骨。荔枝生津和胃，补益气血，理气止痛。来源：王慕同．大众药粥．北京：中国轻工业出版社，2001，158