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从饮食上可以改善失眠的情况吗？

网友提问 浏览289次 提问时间：2014-11-13 18:43 回答数量： 8

患者信息：男 45岁 病情描述：
医生你好，我最近经常会有失眠的情况，白天起来之后没什么精神，去医院看过，说是过于劳累，但是没有什么改变，有的朋友说可以通过饮食来改善失眠的情况，想要咨询一下应该怎么办？
希望解决的问题：
从饮食上可以改善失眠的情况吗？

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病情分析：
睡前不要喝水，会导致浮肿。平时多吃点水果，蔬菜，牛奶，也可以帮助睡眠。睡前就不要喝咖啡或者可乐之类的东西了。

_王期峰^医师 爱心医生  回答时间：2014-11-15 向TA提问

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其他回答（7）

_爱心医生^主治医师向TA提问

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病情分析：严重失眠的话，试试在晚上7点后不要再吃正餐了：这对患者的睡觉是有帮助的，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）

回答时间：2014-11-14

_爱心医生向TA提问

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病情分析：一些文献上列举了以下这些可以有助睡眠的食物：干酸樱桃、香蕉、菊花茶、温奶、蜂蜜、燕麦片、土豆、杏仁、全麦面包等，您可以尝试。

意见建议：除了上述食物外，还建议您在晚上八点后尽量少喝水，避免因想上厕所影响睡眠。

回答时间：2014-11-15

_爱心医生^医师向TA提问

Ta帮助了2005人

病情分析：你好，食物治疗可能会缓解一下失眠的状况，但是失眠的原因有很多的，多在于年龄的，一般年龄大的人容易失眠，精神过度紧张的人也会失眠。建议放松心情，白天不要睡的太多，或不睡觉，如果依然不缓解可服少量的安眠药进行调节的。

回答时间：2014-11-14

_爱心医生向TA提问

Ta帮助了726人

病情分析：你好，引起失眠的原因很多，不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都会引起失眠的。个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋。

回答时间：2014-11-13

_爱心医生^医师向TA提问

Ta帮助了1959人

病情分析：失眠就是所谓的睡眠障碍，一般中老年人群比较易出现，但是对于青少年出现失眠多数就是由于压力过多所引起。如学习压力，工作压力等，所以首先需自己调节好心态，不要劳累，固定睡觉的时间，睡前可以泡个热水脚，喝杯热牛奶，能促进下睡眠的质量，在睡前不要看电视以及玩手机。

回答时间：2014-11-14

_爱心医生^医师向TA提问

Ta帮助了400人

病情分析：我考虑可以改善的，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不吃辛辣刺激的食物。并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .

回答时间：2014-11-15

_爱心医生向TA提问

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病情分析：磁疗、心理治疗、催眠治疗针灸、艾灸、食疗：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次，取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

回答时间：2014-11-14

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草药师男 17岁提问时间：2014-10-13

司晓红主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-14

病情描述：本人男，晚上睡觉有时易醒，有时没睡意，头麻木，心悸，导致白天上课打瞌睡。

医生建议：你好，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，可以进行中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，中药标本兼治、安全、副作用小，能避免西药的不良反应。

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十六六女 25岁提问时间：2014-10-27

袁志明 爱心医生

回答于：2014-10-27

病情描述：自从怀孕之后，睡眠变得很差，尿频

医生建议：你好，可能与怀孕造成的身体虚弱和精神紧张有关，需要增加营养补充维生素微量元素，多食蔬菜水果，避免不良刺激，保持心情舒畅注意休息

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樱花的眼泪男 34岁提问时间：2014-10-21

张坤主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-21

病情描述：医生你好，我最近经常会出现失眠的情况，晚上也睡不踏实，总是会做梦，最近也出现掉头发的情况，想问一下这个症状应该怎么办？

医生建议：失眠又称神经衰落大多是由于心理作用引起，建议可以口服些养血安神胶囊或安神补脑液试试

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柠若溪男 25岁提问时间：2014-10-13

曾强 爱心医生

回答于：2014-10-13

病情描述：本人男，想知道关于失眠的一些问题

医生建议：你好，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状。由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必将会影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。