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白领减肥吃什么

白领减肥减肥属于以减少 人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以 此为基础,合理修正导致肥胖的行动。属于以减少 人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以 此为基础,合理修正导致肥胖的行动。

宜吃食物

1、多食新鲜蔬菜和水果,保证无机盐和维生素的需要 2、饮食清淡,多吃五谷杂粮 3、补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质

海带藻类
海带
紫菜藻类
紫菜
白菜茎叶花类
白菜
菠菜茎叶花类
菠菜
小白菜茎叶花类
小白菜
生菜茎叶花类
生菜
芥菜茎叶花类
芥菜
茭白茎叶花类
茭白
菜花茎叶花类
菜花
西兰花茎叶花类
西兰花
紫甘蓝茎叶花类
紫甘蓝
西芹茎叶花类
西芹
娃娃菜茎叶花类
娃娃菜
芥蓝茎叶花类
芥蓝
苦菊茎叶花类
苦菊
油麦菜茎叶花类
油麦菜
卷心菜茎叶花类
卷心菜
土豆根茎类
土豆
红薯根茎类
红薯
芋头根茎类
芋头
胡萝卜根茎类
胡萝卜
豆角瓜果类
豆角
茄子瓜果类
茄子
西红柿瓜果类
西红柿
豇豆瓜果类
豇豆
黄瓜瓜果类
黄瓜
冬瓜瓜果类
冬瓜
苦瓜瓜果类
苦瓜
南瓜瓜果类
南瓜
丝瓜瓜果类
丝瓜
西葫芦瓜果类
西葫芦
香菇菌菇类
香菇
金针菇菌菇类
金针菇
银耳菌菇类
银耳
蟹味菇菌菇类
蟹味菇
洋葱葱蒜类
洋葱
苹果水果
苹果
香蕉水果
香蕉
柠檬水果
柠檬
菠萝水果
菠萝
草莓水果
草莓
猕猴桃水果
猕猴桃
柚子水果
柚子
芒果水果
芒果
石榴水果
石榴
葡萄水果
葡萄
樱桃水果
樱桃
西瓜水果
西瓜
木瓜水果
木瓜
火龙果水果
火龙果
椰子水果
椰子
桑葚水果
桑葚
香瓜水果
香瓜
杨梅水果
杨梅
蓝莓水果
蓝莓
牛油果水果
牛油果
杨桃水果
杨桃
橙水果
鸭梨水果
鸭梨
山竹水果
山竹
雪莲果水果
雪莲果
覆盆子水果
覆盆子
树莓水果
树莓
红毛丹水果
红毛丹
香梨水果
香梨
荞麦面米面制品
荞麦面
糯米粉米面制品
糯米粉
牛奶饮品
牛奶
酸奶饮品
酸奶
蜂蜜饮品
蜂蜜
苹果醋饮品
苹果醋
雪梨水果
雪梨
雪花梨水果
雪花梨
橘子水果
橘子
鸡蛋清蛋类
鸡蛋清
黄豆面米面制品
黄豆面
枣水果
儿菜根茎类
儿菜
姑娘果水果
姑娘果
酸梨水果
酸梨
酥梨水果
酥梨
莲雾水果
莲雾
香芹根茎类
香芹
紫糯米五谷类
紫糯米
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忌吃食物

1、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物 2、忌食含糖量较高的食物 3、忌吃饭没有节制,餐量不定

猪肉猪类
猪肉
猪蹄猪类
猪蹄
猪大肠猪类
猪大肠
肥牛牛类
肥牛
香肠肉制品
香肠
熏肉肉制品
熏肉
奶酪乳制品
奶酪
奶油乳制品
奶油
蚕豆豆类
蚕豆
巧克力休闲食品
巧克力
爆米花休闲食品
爆米花
白酒饮品
白酒
冰棍休闲食品
冰棍
咸鱼调味、腌咸制品
咸鱼
可乐饮品
可乐
油条休闲食品
油条
冰淇淋休闲食品
冰淇淋
冰块休闲食品
冰块
腌萝卜调味、腌咸制品
腌萝卜
肉皮冻猪类
肉皮冻
腊羊肉调味、腌咸制品
腊羊肉
油面筋五谷类
油面筋
雪碧饮品
雪碧
油饼休闲食品
油饼
桃罐头休闲食品
桃罐头
肉皮肉制品
肉皮
腊肠肉制品
腊肠
粉蒸肉猪类
粉蒸肉
羊肉串休闲食品
羊肉串
冰梨汁饮品
冰梨汁
腌韭菜调味、腌咸制品
腌韭菜
煎肠粉休闲食品
煎肠粉
炸糕休闲食品
炸糕
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