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怀孕初期吃什么

怀孕初期(1-13周)怀孕初期(1-13周)指的是怀孕第一周到十三周期间。在孕早期,孕妇身体会有较为强烈的症状,孕妇开始出现早孕反应(疲劳,乏力,嗜睡,食欲减退,恶心,呕吐等)。

宜吃食物

多食新鲜的瓜果蔬菜。可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮,少食精制的米、面。因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

海带藻类
海带
紫菜藻类
紫菜
油菜茎叶花类
油菜
莴笋茎叶花类
莴笋
空心菜茎叶花类
空心菜
茄子瓜果类
茄子
苹果水果
苹果
菠萝水果
菠萝
草莓水果
草莓
梨水果
柚子水果
柚子
葡萄水果
葡萄
杨梅水果
杨梅
花生干果
花生
核桃干果
核桃
芝麻干果
芝麻
小米五谷类
小米
玉米五谷类
玉米
鹌鹑其他肉类
鹌鹑
橘子水果
橘子
甜瓜水果
甜瓜
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忌吃食物

1、慎吃油炸食物。准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。拒绝味重食物。准妈妈应少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。

海虾
海虾
螃蟹
螃蟹
甲鱼其他水产
甲鱼
田螺其他水产
田螺
茴香茎叶花类
茴香
芦荟茎叶花类
芦荟
马齿苋茎叶花类
马齿苋
辣椒瓜果类
辣椒
洋葱葱蒜类
洋葱
山楂水果
山楂
西瓜水果
西瓜
桂圆水果
桂圆
薏米五谷类
薏米
丁香药食
丁香
芥末调味、腌咸制品
芥末
油条休闲食品
油条
枣水果
生姜调味、腌咸制品
生姜
冷饮休闲食品
冷饮
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