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中壮年吃什么
人到中壮年的时候，工作压力很大，所以此时饮食就要热量和能量的同时有。没有热量，人就没有力气；没有能量，人没有精力，能量和热量的饮食要均衡。所以中壮年要多吃肉类，牛肉是增加能量的，羊肉是增加热量的，猪肉俩者都增加，但是分开来说，不如牛肉和羊肉。
- 宜吃食物
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1、吃排骨。2、吃尾。最好吃猪尾、牛尾；3、吃颈。牛脖子或者鸡鸭鹅的脖。4、吃莲藕、马蹄、百合、南北杏和银杏。
猪类- 猪肉
猪类- 排骨
猪类- 猪大骨头
牛类- 牛肉
牛类- 牛尾
羊类- 羊肉
蛋类- 鸡蛋
乳制品- 奶酪
淡水鱼- 草鱼
鱼制品- 鱼干
茎叶花类- 菠菜
茎叶花类- 百合
根茎类- 红薯
根茎类- 胡萝卜
瓜果类- 西红柿
菌菇类- 木耳
葱蒜类- 洋葱
豆类- 毛豆
水果- 山楂
水果- 杏
水果- 椰子
水果- 香瓜
水果- 橙
干果- 核桃
干果- 榛子
五谷类- 燕麦
饮品- 牛奶
饮品- 酸奶
饮品- 绿茶
饮品- 茶叶
咸水鱼- 海鱼
鸡类- 鸡脖
猪类- 猪尾巴
干果- 栗子
水果- 枣(鲜)
水果- 金橘
- 忌吃食物
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1、油炸食物。2、精面粉。3、黄豆。4、高脂牛奶。5、肥肉。
猪类- 猪蹄
猪类- 五花肉
猪类- 猪肝
猪类- 猪大肠
鸡类- 鸡血
肉制品- 腊肉
肉制品- 香肠
肉制品- 咸肉
肉制品- 午餐肉
蛋类- 咸鸭蛋
蛋类- 松花蛋
乳制品- 黄油
咸水鱼- 多春鱼
鱼制品- 鱼籽
虾- 虾皮
其他水产- 墨鱼
其他水产- 鱿鱼
茎叶花类- 韭菜
茎叶花类- 茭白
根茎类- 竹笋
豆类- 黄豆
水果- 榴莲
调味、腌咸制品- 红糖
调味、腌咸制品- 芥末
调味、腌咸制品- 猪油
休闲食品- 巧克力
饮品- 黄酒
饮品- 白酒
其他肉类- 狗肉
调味、腌咸制品- 咸菜
饮品- 啤酒
休闲食品- 油条
休闲食品- 冰淇淋
猪类- 猪油渣
饮品- 红酒
调味、腌咸制品- 泡菜
鸡类- 鸡皮
蛋类- 鸡蛋黄
调味、腌咸制品- 黄糖
饮品- 咖啡
调味、腌咸制品- 腌萝卜
休闲食品- 金糕
饮品- 葡萄酒
休闲食品- 果糖
休闲食品- 香蕉片
休闲食品- 油饼
猪类- 猪网油
蟹- 蟹黄
猪类- 猪肉松
根茎类- 毛竹笋
猪类- 猪肉脯
其他肉类- 香肚
调味、腌咸制品- 腌韭菜
调味、腌咸制品- 腌大头
猪类- 猪头皮
牛类- 牛髓
其他肉类- 小泥肠
猪类- 炸肉
牛类- 牛脑
羊类- 羊髓
调味、腌咸制品- 腐乳(红)
调味、腌咸制品- 红糟
饮品- 加饭黄酒
休闲食品- 南瓜果脯
休闲食品- 马蹄软糖
休闲食品- 真之话梅
调味、腌咸制品- 腌芥菜
调味、腌咸制品- 洋姜(腌)
调味、腌咸制品- 蕨菜(腌)
调味、腌咸制品- 香椿(腌制)
肉制品- 酥油
- 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题（尤其法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域专业人士。
