在锅中烧锅开水,加入适量的盐和几滴油
煮开后迅速捞出,沥干水分
水开后将洗净的荷兰豆和蘑菇片下入锅中
下入切好的蒜片翻炒
将锅烧热,加入适量的油
加入刚才焯过水的荷兰豆和蘑菇
加入用模具切好的红萝卜一起翻炒
翻炒几下后加入适量的盐和胡椒粉
再翻炒一下,将调料混合均匀
1.将原料焯水是为了让不同成熟度的原料一起预熟程度一致;
2.焯水时加入少量的盐和油能保持蔬菜的色泽度;
3.红萝卜不用焯水,直接下入油中炒,是因为红萝卜是脂溶性食物,用油炒才能让我们更好的吸收其红萝卜素等营养;
4.由于所有材料都焯过水,因此不要炒过长时间,加入盐码好味即可。
蘑菇:平肝、健胃、增强免疫力
荷兰豆:利水、增强免疫力、护眼明目