首页> 饮食频道> 健康食谱> 铁板酱烧鱼头

食材用料

鱼头 鱼头一个 芹菜 芹菜适量
大蒜 大蒜适量 姜 适量
适量 适量
适量 适量
适量

铁板酱烧鱼头的做法

1

鱼头清洗几遍去掉血水,从中间剖开(正面要相连),两面用盐、料酒抺匀,腌制半小时

2

洋葱去皮切块,青红椒洗净切滚刀块,姜蒜切片备用

3

香芹去掉干叶、根等无用之处,洗净、切段

4

热锅入油,五六成热时下姜片、蒜片煸香,放进腌制好的鱼头(提前用厨房纸擦干水份),中火煎至金黄取出

5

锅内留余油,下入葱块、青红椒块、香芹翻炒均匀,下鲜虾酱、生抽炒匀后加适量开水,放入煎好的鱼,中火烧30分钟

6

铁板锅用锡纸从里面包好,放灶上用中火烧热,入少许油烧热,加洋葱切、少许盐炒匀,倒入烧好的鱼,稍煎收汁即可

烹饪技巧

1、鱼头 清洗几遍去掉血水,从中间剖开(正面要相连),两面用盐、料酒抺匀,腌制半小时;

2、香芹去掉干叶、根等无用之处,洗净、切段;

3、洋葱去皮切块,青红椒洗净切滚刀块,姜蒜切片备用;

4、热锅入油,五六成热时下姜片、蒜片煸香,放进腌制好的鱼头(提前用厨房纸擦干水份),中火煎至金黄取出;

5、锅内留余油,下入葱块、青红椒块、香芹翻炒均匀,下鲜虾酱、生抽炒匀后加适量开水,放入煎好的鱼,中火烧30分钟;

6、铁板锅用锡纸从里面包好,放灶上用中火烧热,入少许油烧热,加洋葱切、少许盐炒匀,倒入烧好的鱼,稍煎收汁即可

营养价值

姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表