首页> 饮食频道> 健康食谱> 盐焗银杏

食材用料

白果 白果适量 少量

盐焗银杏的做法

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备料

盐焗银杏的做法
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用普通的剪子将白果的接缝中煎个小口

盐焗银杏的做法
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就这样将所有的白果都开一个小口后,平铺在能微波的盘中

盐焗银杏的做法
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在上面撒少量的盐

盐焗银杏的做法
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将盘放入微波炉中,高火1分半钟

盐焗银杏的做法
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拿出后的白果会更多的炸开,晃动一下,让白果会粘上少许盐

盐焗银杏的做法
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轻轻的一拨,很方便的露出翠绿的果实来

盐焗银杏的做法
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看看,两分钟不到,就可以吃到口中啦

盐焗银杏的做法

烹饪技巧

1.剪刀顺着中间的菱角剪,小心一点,别伤到手;
2.中间不要过长,中间会听到砰砰的声音,没关系,是白果在继续炸开;
3.加点盐更有味道些,当然你可以不加;
4.银杏在平铺在盘上,盘子上不要有水;
5.趁热的吃,这时会很软,但每天的量不要吃多。银杏果不能生吃,生吃十个左右会严重中毒,熟食也不能多吃,每人一般15-30粒为宜,生食6-8粒为宜。

营养价值

银杏果有名白果,营养丰富,含粗脂肪2.16%,淀粉62.4%,蔗糖5.2%,还原糖1.1%,

核蛋白0.26%,矿物质3%,粗纤维1.2%。以及维生素C 66.8~129.2mg/100g、维生素E 6.17~8.05mg/100g、核黄素、胡萝素、类胡萝卜素、花青素,另外含有17种氨基酸、白果醇(10-廿九烷醇)、白果酮、廿八醇、B-谷甾醇、豆甾醇、生物碱等。微量元素有Fe、Cu、Mn、Zn及常量元素Ca、Mg等。具有很高的食用价值。[11]

食用银杏果可以抑菌杀菌,祛疾止咳,抗涝抑虫,止带浊和降低血清胆固醇。另外,银杏可以降低脂质过氧化水平,减少雀斑,润泽肌肤,美丽容颜。银杏叶中的黄酮甙与黄酮醇都是自由基的清道夫,能保护真皮层细胞,改善血液循环,防止细胞被氧化产生皱纹。银杏是具有抗活性基因能力的草药之一,银杏在保护脂质(细胞膜的组成部分)免受自由基伤害方面很有效。

但也含有小毒物质:氢氰酸、白果酸、氢化白果酸、氢化白果亚酸、白果酚、白果醇。所以食用时应注意白果的食用方式。如果煮熟食用,可以使白果酸和白果二酸分解,氢氰酸沸点低易挥发而去除,因此熟白果的毒性较小。

为了预防银杏中毒,熟食、少食是其根本方法。医药界认为,生白果应控制在一天10粒左右,过量食用会引起腹痛、发烧、呕吐、抽搐等症状。有些人喜欢用银杏叶片泡水喝,这有一定的危险,银杏叶中含有有毒成份,服用剂量过大或时间较长,会危害心脏健康。