香菇梗用剪刀剪下洗净后放在小锅内熬成高汤备用。
准备好食材。青江菜瓣开洗净。新鲜香菇和竹笋切片。姜切小片。
再下竹笋焯烫个3分钟捞起备用。
锅内将水煮开,放些盐和几滴油,再下青江菜焯烫一下,等水再次煮开就好,马上捞起冲凉水。
热锅加橄榄油。
放入姜片爆香锅。
加入用香菇梗熬的高汤。
倒入竹笋和香菇一起翻炒2-3分钟。
加酱油调色调味。
(1)竹笋焯烫时间稍长点,可去掉草酸味。(2)青江菜焯烫前水中放少许盐和滴上几滴油,这样菜菜可保持碧绿清脆。(3)由于竹笋不容易将味道渗透进去,所以最后勾芡时稍微厚稠点,让汤汁包裹在竹笋上,口感更好。
橄榄油:富含热量、富含脂肪
酱油:升压、补血、护齿
白糖:富含碳水化合物