马兰窝窝头
- 菜谱介绍
马兰窝窝头，采用马兰和杂粮为主要原料，其中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。其中含有的玉米油，更能降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病的发生。
马兰窝窝头，采用马兰和杂粮为主要原料，其中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。其中含有的玉米油，更能降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病的发生。
马兰头摘去老叶子和根蒂，用清水至少洗3遍
将窝窝头入锅蒸软，水开后蒸个3分钟就又软又热了
将笋焯水，切成小丁，将马兰头焯水（开水下锅，焯15秒钟就可以了）将马兰头切碎备用
将锅烧热，倒油，稍微多点油，因为笋和马兰头都是很吸油的蔬菜；油冒烟后倒入肉末翻炒，加一点料酒去腥，然后倒入笋丁同炒，翻炒几下后倒入马兰头翻炒，炒个半分钟即可撒盐和鸡精，炒匀关火出锅
将炒好的料用勺子兜到窝窝头里，趁热食用。一次3个即可，不要吃太多
1、马兰头焯水时间一定不能长,10-15秒就够了,因为很容易成熟,后期还要用来炒;
2、马兰头是野地里生的,表面比较脏,一定要认真的反复清洗,摘去腐烂和发黄的叶
子,根蒂很硬的也要摘去;
3、笋一定要焯水,这样对身体好,口感也会不涩;
4、次不要吃多了,马兰头是凉性的.
马兰头：利湿、清热、凉血止血
春笋：消痰、清热、富含胡萝卜素
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