首页> 饮食频道> 健康食谱> 鲍汁菇片

食材用料

鲍鱼 鲍鱼1大勺 西兰花 西兰花适量
鸡腿菇 鸡腿菇3-4根 余甘子 余甘子1小勺
花生油 花生油1小勺 1小勺
1小勺 1大勺
1小勺 3-4根

鲍汁菇片的做法

1

鸡腿菇斜切成1厘米左右厚度的大片,西兰花掰小朵;

鲍汁菇片的做法
2

鸡腿菇、西兰花洗净备用;

鲍汁菇片的做法
3

炒锅内不放油,小火熏热锅身,将菇片平摆在锅内,盖上锅盖,小火煎烤8分钟左右至菇片出水变软,继续小火盖盖子加热5分钟左右至菇片成熟;

鲍汁菇片的做法
4

小锅内加水,煮开后加1小勺盐和1小勺橄榄油,倒入西兰花煮2分钟左右,关火沥干水份;

鲍汁菇片的做法
5

炒锅开盖,加入1大勺鲍鱼汁和1小勺六月鲜酱油翻炒片即可关火;

鲍汁菇片的做法
6

按照喜好将菇片和焯好的西兰花摆盘即可。

鲍汁菇片的做法

烹饪技巧

1.鸡腿菇最好选比较粗的,这样好看点,但是实在没有小的味道也差不多;
2.菇片不要切的太薄,这样水份析出后会变得太薄了,1厘米左右的厚度就差不多了;
3.煎菇片的时候不要放油,全程小火,最后加入鲍鱼汁和六月鲜的时候转中火即可;
4.鲍鱼汁在超市有售,我买的这个里面还加了瑶柱丝,挺鲜的,材料图里我脑筋错乱摆了一瓶老抽,其实木有用到。。

营养价值

西兰花:和胃、补脾、强筋骨
橄榄油:富含热量、富含脂肪