首页> 饮食频道> 健康食谱> 日式土豆炖牛肉(肉じゃが)

食材用料

土豆 土豆中号2个 胡萝卜 胡萝卜1根
四季豆 四季豆6根 洋葱 洋葱中小号1个
白糖 白糖1汤勺 姜 3片
料酒 料酒2汤勺 少量
3汤勺 400ml
200克 2汤勺
1盒(约8个) 1汤勺
1张

日式土豆炖牛肉(肉じゃが)的做法

1

肥牛切成5cm左右段,姜切丝,土豆削皮切滚刀块,胡萝卜切滚刀块,洋葱切块

2

水煮开后加一点盐和色拉油(分量外),煮熟四季豆(我这张图里没放,家里没了,正宗的最好有哦),捞出备用

3

魔芋丝去掉包装里的水,用清水洗两遍,加一点盐用手揉搓一会儿,再用清水洗净,同样放开水里煮,中火加热至再次水开后关小火,加盖再煮5分钟,捞出清水洗干净沥干备用

4

锅内加1勺色拉油,然后加入姜丝和牛肉片,翻炒至牛肉变色后,加料酒

5

加入魔芋丝、土豆和胡萝卜,继续翻炒一会儿,加入400ml清水,大火煮开后撇去浮沫。然后加入白糖和味淋

6

用烘焙油纸剪成与锅口大小相同的圆,中间剪个1cm左右洞,四周再剪几个小洞,做成落し蓋(直接能盖在食物上,可以避免水分过度挥发。家里有专门这种盖子的话就不必用纸再做了)。把纸盖在锅内食物上,再盖上锅盖,中小火煮10分钟

日式土豆炖牛肉(肉じゃが)的做法
7

加入1半量的生抽和洋葱,盖上盖再煮5分钟。再加入剩余那半生抽,盖盖再煮5分钟。加入煮好的四季豆,关火

日式土豆炖牛肉(肉じゃが)的做法

烹饪技巧

1、无需煎炒,牛肉焯水后,直接用水和调料炖煮,这样做既可以做到少油,并且可以最大限度地保持食材的营养成分不流失.比起浓油赤酱型的略显清淡,但更有利益健康。
2、除了牛肉和土豆,适量添加胡萝卜、青椒等蔬菜,既丰富了整菜的营养价值,并且可以有效地改善菜品单调的色泽,同时也可以相对减轻我们肠胃的负担。

营养价值

土豆:和胃、解毒、消肿
胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳
洋葱:健胃、祛痰、利水