首页> 饮食频道> 健康食谱> 桂花木瓜盅

食材用料

百合 百合一把 银耳 银耳五朵
木瓜 木瓜一颗 莲子 莲子一把
枸杞子 枸杞子10粒 肉桂 肉桂一小撮
冰糖 冰糖 一小撮
一把 一颗

桂花木瓜盅的做法

1

银耳冷水漂洗净,用清水泡一小时,泡至透明后,将黄根去掉,扯成小碎块。

2

枸杞、莲子冷水洗净。

3

砂锅里倒2/3锅清水,倒入莲子、泡发好的银耳,大火煮开,改成小微火炖一个半小时。

4

百合干冷水漂洗净,用清水泡半小时以上至发白,控水。

5

百合、枸杞、冰糖一起倒入砂锅里,继续小火炖半小时。

6

关火后立即将干桂花倒入,盖上盖用余热蒸出桂花香。凉透后放冰箱冷藏。

7

冰箱里取出木瓜,纵着对半切开,用勺子掏净籽。木瓜背面中间切掉一小片,以便平稳摆放在盘里。

8

挖掉一些木瓜肉,将银耳汤倒进去即可。

烹饪技巧

1、银耳事先泡好,撕成小碎块,煮起来更容易软。
2、银耳炖的时间越长,就能越软滑,越容易人体吸收。
3、莲子千万不能泡,泡过的莲子不容易炖得酥软,切记切记。
4、干桂花不能放进去煮,否则香味容易散失。关火的时候用汤的热度一蒸,香气扑鼻。如果用糖桂花,也得是关了火以后。
5、超市卖干花草茶的地方有干桂花,我是在亚运村的那个旺市百利里买到的。
6、挖出来的木瓜肉,可以与银耳汤一起放在碗里拌着,也好好吃啊!

营养价值

银耳:润肺、辅助降血脂、辅助降血压
莲子:养心安神、止泻、补脾
冰糖:和胃、健脾、润肺止咳