首页> 饮食频道> 健康食谱> 蚝油杏鲍菇鸡腿

食材用料

蚝油杏鲍菇鸡腿的做法

1

将鸡腿切成块后放入碗中,加入适量盐,胡椒,料酒,五香粉等调料,搅拌均匀后腌制十分钟

2

在锅中烧少许油,加入姜,葱,蒜片翻炒

3

爆香葱姜蒜后加入已腌好的鸡腿块

4

中小慢慢地翻炒,多煸炒一下,将鸡皮的油炒出来一些

5

下入切好片的杏鲍菇翻炒

6

翻炒几下后,加入蚝油,生抽和适量的水

7

盖锅盖将杏鲍菇焖煮三分钟

8

再加入切好的红萝卜和青椒菱形块,再盖上焖煮两分钟

9

揭开盖后,加入准备的青蒜,再加入盐,胡椒等调料料

10

翻炒几下

11

层入盘中

烹饪技巧

1.将鸡腿切块后提前腌制十分钟,以便让鸡腿能入味;如果想吃着方便,可以先将鸡腿去骨;
2.将葱姜蒜片煸香后下入鸡腿翻炒时最好中小火多翻炒几下,这样能将鸡皮中油煸炒出一些,这样吃着不会油腻;
3.由于成熟度不同时间,所以先将杏鲍菇用蚝油多焖煮几分钟,再加入容易熟的红萝卜和青椒块,这样还能保持它们的颜色;
4.最后加入青蒜翻炒即可,千万不要焖煮,那样会影响青蒜的新鲜味。

营养价值

鸡腿:温中、补精益髓、益气
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
青蒜:富含胡萝卜素