首页> 饮食频道> 健康食谱> 番茄烧豆腐

食材用料

西兰花 西兰花200克 大蒜 大蒜适量
白糖 白糖适量 姜 适量
适量 适量
适量 番茄 番茄一个
400克 适量
适量

番茄烧豆腐的做法

1

西兰花切成小朵后洗净;豆腐切成一厘米见方的小块;番茄放入沸水中稍烫一下后撕去表皮,切成小丁;大蒜去皮切末,生姜切末,葱切花

2

豆腐放入沸水中,加入少许的盐,煮两分钟后捞出沥干

3

热锅放油,下入姜蒜末爆香后下入番茄丁与少许剁辣椒,炒匀

4

加入少许水(约50亳升),放入少许的白糖,煮两分钟左右

5

下入豆腐,煮至入味

6

加入适量的盐与少许鸡粉,放入葱花与少许生抽,推匀

7

倒入少许湿淀粉推匀勾薄芡即可

8

另起锅烧适量的开水,放入少许的盐与油,下入西兰花煮半分钟后捞出围在盘边,将炒好的豆腐舀入中间即可

烹饪技巧

1.西兰花中易藏有小虫子不易洗出,可将其放入淡盐水中浸泡一会儿,小虫子就很容易洗出来了;
2.焯烫西兰花时在水中加少许油,可以让其显得翠绿,焯烫其它的蔬菜时也可以放入少许的油;
3.将豆腐先放入加了少许盐的开水中煮一会儿,可以更好地去除事豆腥味且豆腐不易破碎;
4.放入调料后尽量用推匀的方法,可以避免豆腐碎掉;
5.糖的用量不要放得太多.

营养价值

西兰花:和胃、补脾、强筋骨
白糖:富含碳水化合物