首页> 饮食频道> 健康食谱> 五彩茄汁鱼

食材用料

醋 3克 胡椒粉 胡椒粉少许
料酒 料酒适量 根据自己的口味放
10克 少许
多一些(用来炸鱼)

五彩茄汁鱼的做法

1

切下鱼头(将鱼头剖开放平)和鱼尾,从脊背处下刀剔下两片净肉,并去掉鱼皮

五彩茄汁鱼的做法
2

鱼洗净去鳞腮和内脏

五彩茄汁鱼的做法
3

鱼骨切成段和鱼头鱼尾放在一起用料酒和胡椒粉少许干淀粉码味

五彩茄汁鱼的做法
4

将鱼肉切成1.5厘米见方的鱼丁,用料酒和胡椒粉少许干淀粉码味

五彩茄汁鱼的做法
5

锅中油烧到微有轻烟放入鱼头和鱼尾鱼骨中火炸至金黄色,如图那样摆入盘中

五彩茄汁鱼的做法
6

再将鱼丁放入炸制金黄色捞出待用

五彩茄汁鱼的做法
7

另起炒锅放少许油,小火将番茄酱炒出红油,然后放入白糖生抽白醋搅匀再放入小半碗水放入盐调味

五彩茄汁鱼的做法
8

放入玉米青豆葱姜,烧开,放入鱼丁炒匀,大火收浓汤汁,关火

五彩茄汁鱼的做法
9

将炒好的番茄鱼丁倒在盘中摆好的鱼骨上即可

五彩茄汁鱼的做法

烹饪技巧

1.鱼头吃的时候,可以将盘中的茄汁浇到上面
2.炸鱼丁的时候,往锅里放鱼丁时要将鱼丁分散着撒入锅中,以免粘连
3.番茄汁调好可以尝一尝,根据自己的口味增减调料
4.没有玉米粒和青豆,可以改用别的蔬菜丁,比如黄瓜彩椒等

营养价值

色拉油:辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼