首页> 饮食频道> 健康食谱> 江南小炒

食材用料

胡萝卜 胡萝卜适量 冬笋 冬笋适量
香菇 香菇适量 小葱 小葱适量
千张 千张适量 适量
适量

江南小炒的做法

1

先把冬笋的外壳剥除

2

香菇提前浸泡好

3

接下来开始处理食材

4

把胡萝卜刨丝

5

先把冬笋切成块后开水里焯过

6

千张切成丝后也用开水泡一下

7

把浸泡好的香菇切成丝

8

把焯过水的冬笋块切成丝

9

热锅,放入橄榄油。先放入胡萝卜煸炒

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接着放入冬笋丝煸炒

11

放入开水里浸泡过的千张丝

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放入香菇丝

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放入一小勺盐

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搅拌均匀

15

放入半碗水,煮开

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看到汤汁收的差不多时,就可以放入鸡精调味,撒上葱花就好了

烹饪技巧

1.胡萝卜丝最好用专门的工具刨出来,那样就容易烧的入味,否则生生的感觉就不好了。
2.剥好的冬笋一定要在水里焯过,否则口感不好,
3.千张丝事先浸泡好会更加软棉,也可以缩短烹饪的时间。
4.这道菜里油可以适当多放点,因为胡萝卜和千张都非常吸油,如果太少,口感就会很差。
5.最后一定要放水,这道菜是必须的,加水一煮里面的味道溶合在一起,特别是千张更是吸收了汤汁的精华,味道香软。如果不放水,千张吃起来会很干,而且容易炒焦,因为千张吸水的,越炒会越干。
6.在这道菜里,食材的配比也很重要,我总结胡萝卜可多放点,可以放两根,千张3张差不多了。

营养价值

冬笋:消痰、清热、富含胡萝卜素
香菇:补虚、健脾、化痰
胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳