男性同胞们应酬多,经常喝酒,很容易长啤酒肚。男士减肥如何达成?建议男士们可以从饮食减肥入手,科学合理的饮食习惯,有助于男士减肥成功,来看看男性如何减掉将军肚,帮助大家远离肥胖困扰。
早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;
午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;
晚餐:苹果。
主打减肥菜:冬瓜
推荐理由:冬瓜味淡而性微寒,具有消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除多余的脂肪和水分,起到男士减肥作用。
男士将军肚减肥食谱二:
早餐:茶蛋1个、米粥1碗;
午餐:炒韭菜为主菜,配米饭1小碗
晚餐:香蕉。
主打减肥菜:韭菜
推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
男士将军肚减肥食谱三:
早餐:麦片粥1碗
午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。
晚餐:黄瓜。
主打减肥菜:海带
推荐理由:海带清热利水的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。
男士将军肚减肥食谱四:
早餐:茶蛋
午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗。
晚餐:菠萝。
主打减肥菜:白萝卜
推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。
周男士将军肚减肥食谱五:
早餐:米粥1碗
午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。
晚餐:黄瓜。
主打减肥菜:绿豆芽
推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
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