骨质疏松患者除了吃骨头汤外,蔬菜也是每天必须摄入的,那么骨质疏松吃什么蔬菜好?
多食洋葱、菠菜、玉米,对骨骼有营养保护性作用。经实验证明,洋葱是有效防止骨质流失的一种蔬菜,菠菜中也含有多种促进钙吸收、减少钙外排。
骨质疏松吃什么蔬菜好——以玉米为例,其脂溶性维生素中维生素E较多,而黄玉米中含有较多的胡萝卜素,能够改善人体微循环,增强钙物质的吸收。
骨质疏松吃什么蔬菜好——以洋葱为例,洋葱含有维生素A,能降低外周血管阻力,降低血粘度,有降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒的功效。此外,洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢,抗衰老,预防骨质疏松,非常适合中老年人。
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