黑木耳减肥食谱让白领健康瘦身

发布时间:2014-12-27 15:16:10 编辑:瑶瑶 478人关注 我要评价

大家都知道,黑木耳是一种健康白领减肥食品,食用黑木耳能有效消耗体内脂肪,达到白领减肥瘦身的功效。下面就为大家介绍黑木耳减肥食谱让白领健康瘦身,做法简单,健康瘦身。

六大黑木耳白领减肥食谱轻松瘦身。

白领减肥食谱一:黑木耳烧草鱼

黑木耳减肥食谱让白领健康瘦身

食材:黑木耳100g,草鱼肉250g,植物油300ml,葱末、姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精各适量。

做法:将泡好的黑木耳去蒂,用清水洗净,再沥净;鱼肉冼净,切成薄片,放入盘内,放黄酒、精盐,将鱼肉腌渍片刻,取出鱼片,用湿淀粉浆好备用。炒锅上大火,放入植物油烧至七成热,将鱼片放入锅内煎透,捞出沥净油。炒锅上大火,留底油烧热,下葱末、姜末炝锅,放入鱼片,再下黑木耳、黄酒,快速煸炒片刻,加鲜汤烧沸,用湿淀粉勾薄芡,加精盐、味精,颠翻几下,撒胡椒粉,起锅装盘即成。

白领减肥食谱二:黑木耳蒸鸡

原料:黑木耳30g,鸡肉200g。

做法:将黑木耳用水泡发好,再洗净备用;把鸡肉切成小块,加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精腌渍20分钟,再加入黑木耳搅匀,文火隔水蒸熟。

白领减肥食谱三:木耳豆腐汤

原料:黑木耳25g,豆腐200g,盐少许,鸡汤1碗。

做法:

1.先将泡好的黑木耳洗净,豆腐切成片。

2.将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。

白领减肥食谱四:黑木耳滚猪肝汤

黑木耳减肥食谱让白领健康瘦身

原料: 黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两粒、盐少许减肥。

做法:

1.先将黑木耳用清水透发,洗干净,备用。

2.将猪肝、生姜、红枣分别用水洗干净。猪肝切片;生姜刮皮;红枣去核,备用。

3.加入适量清水于煲内,先用猛火煲至水滚,然后放入黑木耳、生姜和红枣,继续用中火煲一小时左右,加入猪肝,等猪肝熟透,便可加盐调味,饮用。

白领减肥食谱五:凉拌木耳

原料:黑木耳、青红椒、胡萝卜。

调味料:蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。

1.先把黑木耳放温水里泡发开,然后用流水一片片地清洗干净,也可以用盐或面粉来清洗。

2.把青红椒和胡萝卜都切成丝,把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。

3.锅上架烧开水,把黑木耳焯熟,接着焯青红椒和胡萝卜丝,记得焯好后迅速放凉水内过凉,以保持它的颜色和脆感。

做法:把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里,加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。

白领减肥食谱六:素炒黑木耳

原料:水发木耳200g、红椒1/2根 减肥。

调味料:花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片、葱2小段(可不放) 。

做法:油热后放入姜及木耳,稍煸后加入酱油及适量的水,大火烧开,再放花椒、大料改小火炖约8分钟关火装盘即可。

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