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红腰豆
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红腰豆
【禁忌人群】:
少数人不能吃
【适宜人群】:
一般人群均可食用。适合糖尿病,高脂血症人群
红腰豆的营养信息
营养参数
含量(每100克)
营养参数
含量(每100克)
热量(千卡)
125
蛋白质(克)
9
碳水化合物(克)
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关于红腰豆
目录
1.功效与作用
2.营养价值
3.选购
4.食用方法
红腰豆
原产于南美洲,是乾豆中营养最丰富的一种,含丰富的维他命A、B、C及E,也含丰富的铁质和钾等矿物质。红腰豆有补血、增强免疫力、帮助细胞修补及防衰老等功效。
1
红腰豆的功效与作用
红腰豆温甘,红腰豆补血益气,提高免疫力,降糖消渴,抗衰抗辐射。红腰豆适合健康体质平和质,气虚体质,阳虚体质,瘀血体质。
2
红腰豆的营养价值
红腰豆是豆类中营养较为丰富的一种,含丰富的维他命A、B、C及E,也含丰富的抗氧物、蛋白质、食物纤维及铁质、镁、磷等多种营养素,有补血、增强免疫力、帮助细胞修补及防衰老等功效。而最值得一提是它不含脂肪但含高纤维,能帮助降低胆固醇及控制血糖,糖尿病人也适合进食。素食者也十分适宜多进食红腰豆,因为他们不吃肉类,而肉类本身含有铁质、蛋白质等营养素,因此素食者可透过进食红腰豆来补充缺少了的铁质,从而帮助制造红血球,预防缺铁性贫血。
3
红腰豆的选购
红腰豆,外形似“鸡腰子”颗粒饱满,色泽红润自然为佳。
4
红腰豆的食用方法
1.红腰豆煲稔后可以加在沙律中或饭菜内,也可用它煮有味饭、炆
咖喱
或做蔬菜浓汤,为家人(特别是成长中的儿童)多添营养。
2.把红腰豆煮全熟豆类都有植物血球凝集素,红腰豆所含有的植物血球凝集素会刺激消化道粘膜,并破坏消化道细胞,降低其吸收营养成分的功能,如果毒素进入血液,还会破坏红血球及其凝血作用,导致过敏反应。
END
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