有氧运动健身

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有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。有氧运动健身，它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分。