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春天练习瑜伽好处多 要注意的问题也很多

时间:2016-03-18编辑:雪梅

春天练习减肥瑜伽合适的招式

初春的天气乍寒乍暖,因此减肥方法跟其他季节也有所不同。减肥瑜伽是新时代的潮流减肥方法,不仅可以减肥还能调节内分泌。持之以恒的练习减肥瑜伽,会得到意想不到的收获。合适春天练习的减肥瑜伽招式有树姿势、新月状、武士状、T形状、半个月亮和三角形。

1、树姿势

伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙),保持平衡,你右腿一定要保持直立的姿势,坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置,你仿佛就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸。

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